Як впоратись з булінгом?
Поради дітям, як поводитися із кривдником ?
• Якщо це можливо, ігноруйте кривдника і уникайте контактів з ним.
•
Стримуйте гнів і злість. Адже це саме те, чого домагається кривдник. Говоріть спокійно і впевнено, демонструйте силу духу.
• Не вступайте в бійку. Кривдник тільки й чекає приводу, щоб застосувати силу. Чим агресивніше ви реагуєте, тим більше шансів опинитися у загрозливій для вашої безпеки і здоров’я ситуації.
• Не соромтеся обговорювати такі загрозливі ситуації з людьми, яким ви довіряєте. Це допоможе вибудувати правильну лінію поведінки і припинити насилля.
•. Ви повинні знати, що, якщо Вас залякують, знущаються над Вами або Ви бачити, як це відбувається з іншими, – треба неодмінно порозмовляти про це дорослим (педагогам, психологу чи сім’ї).
Ось ще кілька стратегій, які можуть допомогти Вам покращити ситуацію і своє самопочуття, зумовлене тим, що відбувається:
• Уникай бешкетника й перебувай у товаристві друзів.. Постійно перебувай у товаристві приятеля, щоб не залишатись наодинці з недругом.
• Стримуй гнів. Розхвилюватись у зв’язку зі знущанням природно, але саме цього й домагаються бешкетники. Це змушує їх відчувати себе сильнішими. Намагайся не реагувати плачем, не переймайся. Це вимагає великої кількості тренувань, але це корисна навичка дати відсіч бешкетнику. Іноді корисно практикувати стратегію приведення себе в повну рівновагу, наприклад, рахувати до десяти, записувати свої гнівні слова на аркуші паперу, робити глибокий вдих або просто йти. Іноді треба навчати дітей робити непроникний вираз обличчя, поки вони не позбудуться небезпеки (посмішка або сміх можуть провокувати розбишаку).
• Дій хоробро, йди та ігноруй бешкетника. Твердо й чітко скажи йому, щоб він припинив, а потім розвернись й піди. Намагайся ігнорувати образливі зауваження, наприклад, демонструй байдужість чи вдавай, що ти захоплений бесідою по мобільному телефону. Ігноруючи задираку, ти показуєш, що він тобі байдужий. Зрештою, він, імовірно, утомиться діставати тебе.
• Розкажи дорослим про знущання. Педагогу, психологу закладу, адміністраціїї закладу, батькам вони можуть допомогти припинити знущання.
• Розповідай про це. Поговори з кимось, кому ти довіряєш. Вони можуть запропонувати деякі корисні поради, і навіть якщо вони не можуть виправити ситуацію, це допоможе тобі відчути себе менш самотнім.